Тренировка хоккеиста в домашних условиях. Выпуск #4. Координационная лесенка.

Тренировка хоккеиста в домашних условиях. Выпуск Координационная лесенка. Этот выпуск посвящается тем хоккеистам, кто хочет поддерживать физическую форму даже во время отпуска. Одним из самых оптимальных тренажёров, который можно взять с собой в любую поездку, является координационная лесенка. И что очень здорово, лесенка полезна и даже необходима в тренировках хоккеистов! В этой тренировке есть и простые и сложные упражнения которые можно выполнять хоккеистам любого возраста от начинающих до профессионалов. Результативность тренировок на лесенке достаточно высокая. При систематических занятиях результаты приходят быстро и приобретенные навыки хорошо переносятся на лёд. Сколько тренироваться по времени? От 15 до 30 минут. Сколько упражнений нужно сделать? 2-4 разминочных (простые движения) до 5 сложных + если уровень позволяет делайте усложнённые задания Как часто можно тренироваться на лесенке? Хоть каждый день Какие нужны паузы отдыха? До пульса 130 ударов ( для хорошо подготовленных спортсменов) * учитывайте что пульс это значение индивидуальное, например у детей и взрослых его значения в покое и под нагрузкой отличаются. Я привожу усредненные показатели. Ориентируйтесь на самочувствие. Каждый новый подход нужно выполнять относительно "свежим". Если ноги устали и скорость движений ощутимо снизилась - прекращайте тренировку! Быстрота на фоне усталости не развивается! Пишите свои вопросы и впечатления в комментариях!