Тренировка (№9) 19.05.2026 (отработка удара по печени)

ссылка на ютуб #сфп ТРЕНИРОВКА 9 (отработка удара по печени, средняя и ближняя дистанция) Разминка (бой с тенью) 1 Джеб/джеб уклон/джеб уклон левой печень 2 Уклон левый боковой/уклон боковой корпус голова/джеб уклон боковой корпус голова 3 Левый боковой/левый боковой правый апперкот в голову/левый боковой правый апперкот в голову левый по печени Пары/ снаряды 1 Два прямых удара в голову, чтобы свести руки и левой в печень 2 Легкие удары, затем правой бъем в правую руку, чтобы снести руку соперника и прокалывающий удар в печень 3 Сдвоенный удар сбоку в голову и в печень 4 Правый апперкот в голову или в защиту чтобы поднять руки соперника и левой в печень 5 1-й в левше, 2-й в корпус встречает либо с левой либо с правой 6 1-й в глухой защите, 2-й подталкивает вверх или убирает локоть и пробивает в печень (для низких) 7 Раунд на мешке с использованием акцентированных ударов в печень Заминка Пресс с медболом, подъем корпуса с броском