Киноа как готовить, рецепт киноа с овощами

Сегодня в моём видео «киноа как готовить» вы узнаете рецепт киноа с овощами, а также увидите как варить киноа. Киноа это очень полезная крупа, которая богата белком и другими необходимыми элементами. В видео я показываю как варить киноа, а затем делаю киноа с овощами, чтобы получилось вкусное и сытное блюдо, которое можно использовать хоть на завтрак, хоть на ужин. Как варить киноа, базовый рецепт каши: * берём стакан крупы, промываем в холодной воде * пересыпаем в кастрюлю и заливаем полтора стакана воды * доводим до кипения, не забудьте посолить, уменьшаем огонь и продолжаем варить 10-15 минут до готовности и испарения воды Киноа с овощами: * сварить саму кашу по рецепту выше * нарезать 1 луковицу, 2 моркови, 1 кабачок или цукини, 1 сладкий красный перец, измельчить 2 зубчика чеснока * На сковороде с растительным или оливковым маслом пожарить морковь под крышкой около 7 минут * затем добавить лук и жарить ещё 5-7 мин * добавляем чеснок, перемешиваем и жарим ещё 1 мин * теперь добавим кабачок и перец и жарим около 10 мин до готовности * солим и перчим овощи по вкусу, затем высыпаем кашу в сковороду и перемешиваем с овощами, прогреваем в течении 1 минут и блюдо из киноа готово. Не забудьте подписаться на мой канал, ведь когда будет 1000 подписчиков, я разыграю интересный приз среди зрителей своего канала. Также можете посмотреть мои другие видео: #mealman