НАЧНИ С НЕЁ СВОЁ УТРО | САМАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ЗАРЯДКА НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ | ЗАРЯДКАMACHINE

Одна из основ идеального утра и здоровья нации – это зарядка. И чтобы изменить свою жизнь – достаточно всего 25 минут каждое утро. В этой утренней зарядке мы комплексно проработаем весь организм через призму наших трех систем: опорно-двигательного аппарата, внутренних органов и жидкостных систем. 00:00 – Приветствие 00:12 – «ЗАРЯДКАMACHINE» 01:03 – План зарядки 01:20 – Этап I – Разгон 02:16 – Этап II – Внутренние органы 02:20 – Луковые перекаты 03:30 – Этап III – Опорно-двигательный аппарат и жидкостные системы 03:36 – Модуль: «Суставная разминка» 04:14 – Кисти 05:06 – Плечи 06:27 – Шея 07:31 – Таз 08:07 – Колени 09:09 – Стопы 10:17 – Модуль: «Мобильность» 10:21 – Нырнул щучкой – передумал 11:54 – Сквозной боковой удар 13:06 – Тазовый мост в позе лотоса 13:50 – Модуль: «Координация» 14:15 – Рикошет от пола 15:10 – Ласточка с закрытыми глазами 16:21 – Прыжок шорт-трек 17:43 – Модуль: «Мышечный памп» 17:46 – Грудь: отжимания с прыжками ног 19:17 – Кор: ситапы в позе лотоса 21:07 – Ноги: выпады с подносом колена и груди 22:01 – Спина: тяги лёжа с поднятыми ногами 23:10 – Этап IV – Торможение 23:31 – Бесформенная «бесформа» 24:04 – Массаж головы 27:46 – Эмбрион 28:22 – Лотос 29:11 – Верблюд 29:54 – Дыхание 33:02 – Мантра воли Добро пожаловать на наш канал! Здесь будет перезагружаться ролики из Ютуба, чтобы заполнить Рутуб контентом, наслаждайтесь! Подписывайтесь на наш канал и будьте в курсе всех новостей!