МЯСНОЙ"ПИРОГ"без возни с тестом и РУЛЕТ из лаваша С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ. Вкусно, полезно и мало ккал.

Сегодня ещё один замечательный рецепт для тех кто хочет избавиться от лишних кг и при этом не хочет расставаться с обычной жизнью и переходить на скучную еду! *********** ПИРОГ БЕЗ ТЕСТА И МУКИ, МОЖНО: масло сливочное 82,5%жирности-5грамм-38ккал говядина нежирная 350грамм-553ккал куриная грудка 250грамм-275ккал лук репчатый 200грамм-80ккал соль по вкусу-0ккал чеснок сушёный по вкусу-3ккал кориандр молотый по вкусу-3ккал перец чёрный молотый по вкусу-1ккал яйца 3штуки 150грамм-234ккал молоко 3,2%жирности 100мл-60ккал молоко 3,2%жирности 150мл-90ккал хлеб цельнозерновой пшеничный или ржаной 200грамм626ккал помидоры 400грамм-60ккал сыр 100грамм-260ккал укроп 30грамм-13ккал кинза 30грамм-7ккал лук зелёный 40грамм-13ккал ВЫХОД ГОТОВОГО ПИРОГА 1700 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ПИРОГА 2316ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ-128ккал.Сегодня у нас очень вкусный рулет, полезный и малокалорийный, Сын оценил его на 5 балов! ********** РУЛЕТ "ОСЕННЯЯ ФАНТАЗИЯ" : лаваш тонкий 90грамм-225ккал грудка куриная без кожи 500 грамм-550 ккал капуста белокочанная 300грамм-78ккал морковь 150грамм-60ккал сыр 100грамм-260ккал лук репчатый 100грамм-40ккал кетчуп 70грамм-45ккал зелень(укроп и петрушка)25грамм-10ккал лук зелёный 25грамм-8ккал соль по вкусу-0ккал перец чёрный молотый по вкусу-1ккал паприка 1 чайная ложка-5ккал яйцо 1 штука 50грамм-78ккал сметана 15%жирности 30грамм-48ккал ВЫХОД ГОТОВОГО РУЛЕТА 1300ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО РУЛЕТА 1408ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ...