Йога для детей Детская йога Йога Азбука Занятия с детьми Зарядка для детей Зарядка при астме

А-АКУЛА  Исходная позиция: лёжа на животе, прямые руки лежат вдоль тела. 1.Соединяем пальцы рук и стараемся сложить ладони за спиной и тянемся за руками назад и вверх. 2.Приподнимаем голову и грудь над полом  3.Представляем себя сильный и быстрая акулой. 4.Удерживаем позу до появления дискомфорта,при этом всё время дышим спокойно. 5. Опускаемся в исходную позицию расслабляемся.Можно отдохнуть в позе "мышь". ЭФФЕКТ- Укрепляем мышцы спины, расслабляем грудную клетку. Поза полезна при заболевании астмой. Акула-хищница морская,/ И в йоге поза есть такая. На животик мы ложимся,/ По волнам вперёд стремимся. Руки словно плавники,/ За спиной скорее сомкни.