Школа ходьбы: парная ампутация бедра. Занятие 4. Профилактика контрактур, растяжка и шпагат

В этом видео Владимир демонстрирует упражнения по растяжке передней поверхности бедра и шпагат. Обратите внимание, при растяжке важно следить за тем, чтобы тянулись именно мышцы по передней поверхности тазобедренных суставов. Правильная техника выполнения упражнений - залог безопасности и максимальной пользы. Распространенной ошибкой является желание сильно прогнуть поясницу. Обратите внимание на эту ошибку, она может привести к травмированию поясницы. Наше тело устроено так, что ограничение подвижности одного сустава компенсируется измененной функцией соседних суставов. В нашем случае сгибательные контрактуры тазобедренных суставов пытается компенсировать поясница. Все специалисты по движению знают о важности растяжки: она помогает расслабиться и отдохнуть, способствует скорейшему восстановлению обменных процессов, поддерживает эластичность мягких тканей и является просто приятной частью любого занятия. On the video Vladimir - a bilateral above knee prosthetic user -demonstrates stretching exercises for the front of the thigh and the leg-split. Please note that when stretching it is important to make sure that it is the muscles of the anterior compartment of the thigh that are stretching. The correct technique of performing these exercises provides safety and maximum benefit. A common mistake is the propensity to over-flex the lower back. Please pay attention to this mistake, as it can cause injuries in the lower back. Our body is organized in such a way that in...