Готовлю НА 3 ДНЯ! Экономим время на кухне без Хлопот

Здравствуйте мои дорогие подписчики и гости моего канала.Готовлю НА 3 ДНЯ! Экономим время на кухне без Хлопот. Меню : 1 день. Завтрак. Творожный рулет Обед. Рыбный суп с зеленью Тыквенная запеканка с фаршем и рисом, морковь по-корейски Ужин. Минтай запечённый. Зелёная фасоль припущенная. Салат из свежих овощей. 2 день. Завтрак. Гречка с молоком. Обед. Рыбный суп с зеленью Тыквенная запеканка с фаршем и рисом. Салат из свежих овощей Ужин. Салат с курицей и морковью по-корейски 3 день Завтрак. Французский омлет. Листья салата, семена и семечки. Изумрудное масло Обед. Запечённое филе куриного бедра. Гречка с грибами и овощами. Салат из свежих овощей. Ужин. Минтай запечённый. Морковь по-корейски. Свежие овощи. Рецепты Тыквенная запеканка с фаршем и рисом Фарш смешанный (нежирная говядина / филе куриной груди / филе бедра индейки 1:1:1) 600 г Тыква (очищенная) 650 г Рис Жасмин 200 г Репчатый лук 60 г Яблоко 150 г Чеснок сушёный 1/2 ч л Тимьян 1/2 ч л Перец чёрный молотый Соль Топленое масло Гхи 5 г Вода 200 мл (в фарш) + 70 мл На 100 г 114,8 кКал 8,6/2,5/13,9 Выход 1700 г Филе куриного бедра «запеченное» на сковороде Филе куриного бедра 1,1 кг Чеснок 2-3 зубчика Перец чёрный молотый Соль На 100 г 228,3 кКал 26,1/13,7/0,5 Выход 800 г Минтай в духовке Минтай 1,5 кг Растительное масло 10 г Имбирь молотый 1/4 ч л Базилик 1/2 ч л Соль На 100 г 106,5 кКал 22,4/2,3/0 Выход 1070 г Зелёная фасоль Зелёная фасоль замороженная 400 г Топленое масло Гхи 5 г Вода 50 мл Соль На 100 г...