Техника выполнения наклона вперед, сидя ноги врозь или Упавишта Конасана асана йоги

Практику ведет Рашида Шамдан CEO WomanAura, учитель йоги, практикующий ведический астролог. 1:01 Техника наклона вперед сидя Выполняется, сидя, с максимально раздвинутыми в стороны ногами. Приподнять ягодицы из под костей таза. Позвоночник держать прямо и растягивать ребра. Толкать диафрагму вверх. Сохранять это положение несколько секунд, дышать глубоко. Выдохнуть, наклониться вперед и положить голову на пол. Затем вытянуть шею и положить подбородок на пол. Затем захватить стопы кистями и постараться лечь грудью на пол. Оставаться в позе упавишта конасана до 30 секунд. 3:35 Выходим очень плавно помогая себе руками. Вдохнуть, поднять туловище, освободить захват стоп, соединить бедра, расслабиться. 3:45 Упражнение на компенсацию Эта асана растягивает подколенные сухожилия, создает должную циркуляцию крови в области таза, оздоравливая эту область. Техника выполнения наклона вперед, сидя ноги врозь или Упавишта Конасана асана йоги Добавляйте меня в соцсетях: Предупреждение: Вся информация, которая касается методов оздоровления представлена для ознакомления, как общий информационный материал. Ведущий не несет ответственности за применение техник оздоровления, изученных по видео.