Тренировка 4: плечи и руки с фитнес-резинками и рукоятками

Тренировка №4 направлена на развитие плечевого пояса и мышц рук. В комплексе прорабатываются дельтовидные мышцы, бицепс и трицепс с акцентом на контроль движения и правильную технику. В тренировке используются упражнения с эспандером: жим вверх, подъёмы к груди, отведения рук в наклоне, разгибания на трицепс и сгибания на бицепс. Подходит для домашних тренировок и не требует тренажёрного зала. #fitfilip #тренировкадома