❤️ ТОП-3 ОПАСНЫХ СПОСОБА ПОХУДЕТЬ❗️КАК ХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ САМЫЕ ОПАСНЫЕ ДИЕТЫ❗️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ПИТАНИЕ И ГОРМОНЫ. ⚕️Какие стратегии похудения способствуют еще большему набору веса? Что нарушает гормональный фон? ФРУКТОВЫЕ СМУЗИ Если мы вместо обычного полноценного питания, содержащего белки, жиры, углеводы и клетчатку, переходим только на фруктовые смузи, то мы получаем БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО ФРУКТОЗЫ и умеренное количество клетчатки. При этом мы НЕ ПОЛУЧАЕМ БЕЛОК. На фруктовых смузи у нас повышается уровень инсулина за счет избыточного количества фруктозы, и мы теряем мышечную массу. Первое время мы можем снижать вес за счет потери мышц, однако по прошествии большего времени у нас встает вес, а далее мы начинаем набирать жировую клетчатку. В итоге вместо стройного тела мы получаем полное обвисшее тело. Вместо фруктовых смузи стоит выбирать целые фрукты и ягоды, в которых больше клетчатки, чем в смузи, и обязательно сохранять в питании белок и полезные масла. Именно такое питание позволит снизить вес и сохранить красивую фигуру. ПЯТИРАЗОВОЕ ПИТАНИЕ Частые приемы пищи способствуют повышению уровня инсулина и росту аппетита. На фоне частых приемов пищи мы увеличиваем инсулинорезистентность, что в будущем способствует набору веса, в первую очередь жировой клетчатки талии. У нас растет «спасательный круг». Если мы хотим похудеть и снизить инсулин, то оптимальный режим – 3 приема пищи в день. ДЕТОКС НА СОКАХ Если мы убираем из питания белок и полезные масла, переходим на питание на соках, то мы повышаем...