ТОП упражнений на спину: от S до F — худшие и лучшие для роста!

Не все упражнения на спину одинаково эффективны. Некоторые просто воруют твою энергию и не дают роста. В этом видео я разбираю 20 самых популярных упражнений на спину — от S-tier (лучшие) до F-tier (провал) — по реальным критериям: Растяжение и натяжение — насколько мышца получает стимул к росту Ощущения и контроль — чувствуется ли работа спины, а не рук Прогрессия — можно ли стабильно прибавлять вес и повторения Увидишь, почему ренегатские тяги — полный провал, почему становая не делает спину шире, и какие тяги и подтягивания реально строят ту самую V-спину. К концу видео ты узнаешь, какие движения заслужили S-tier и что отправилось в F-tier ад #мотивация