УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЛЁГКИХ. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

⭕️Дыхание – это своеобразный ключ к скрытой жизни нашего тела. Принято считать, что ум – властелин чувств, а дыхание – властелин ума. ⠀ ?Данное упражнение отлично улучшает: ✅кровоснабжение в лёгких; ✅устраняет спазматические сокращения гладкой мускулатуры бронхов и кровеносных сосудов; ✅легочную вентиляцию; ✅питание сердечной мышцы и приток венозной крови к сердцу и многое другое. ⠀ ☝?Данная гимнастика состоит из трёх этапов дыхательных движений. 1. Гиповентиляторная тренировка - расслабление дыхательной мускулатуры. Техника: Дыхание диафрагмальное, через нос. Продолжительность вдоха примерно в 2 раза короче выдоха. Как вдох, так и выдох осуществляется ступенчато, с 4-5 кратковременными задержками дыхания на различных этапах дыхательного движения. Делать 1-2 минуты. 2. Задержка дыхания на вдохе и выдохе. Техника: Глубоки вдох через нос и задержать дыхание на 15-30 сек, далее выдох через рот с задержкой дыхания на 10 сек. Делать по 3 повторения. 3. Раскрытие грудной апертуры. Техника: Руки заводятся назад за спину, делается глубокий вдох и на выдохе покашлять 2-3 раза. Делать 3 повторения. ⠀ ‼️БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ