Раскрытие тазобедренных за 15 минут (без боли и растяжек!)

Мечтаете о шпагате или хотите сидеть в позе лотоса, но "деревянные" тазобедренные суставы мешают? Думаете, для этого нужны годы болезненных растяжек? Сегодня я, Елена Кей, разрушу этот миф! В этом 15-минутном уроке мы будем использовать современный, научно-обоснованный подход к развитию гибкости, который: ✅ Значительно улучшит подвижность тазобедренных суставов без боли. ✅ Снимет напряжение с поясницы и крестца. ✅ Улучшит кровообращение в области малого таза, что критически важно для женского здоровья. Мы не будем "рвать" мышцы. Вместо этого мы будем работать с нервной системой, фасциями и глубокими мышцами через мягкие, осознанные движения. Вы сами удивитесь, насколько "отзывчивым" может быть ваше тело! Сделайте тест до и после практики — и напишите в комментариях, на сколько сантиметров ваши колени стали ближе к полу! Понравилось видео? Поддержите наш канал, чтобы мы могли создавать больше полезного контента: 👍 Поставьте лайк этому видео. 🔔 Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски. 💬 Поделитесь в комментариях своим опытом. 🕒 ТАЙМ-КОДЫ: • 00:00 - Введение: тестируем гибкость тазобедренных до начала. • 01:08 - Подготовка: разогреваем тазобедренные суставы и крестец. • 02:05 - Упражнение №1: Z-сеты для мягкого вращения в суставах. • 03:27 - Упражнение №2: "взмах бабочки" для внутренней поверхности бедра. • 04:53 - Упражнение №3: проработка паховой области для снятия блоков. • 05:35 - Упражнение №4: "открытая Z-позиция" для...