Раскрытие Грудного Отдела для Глубоких Прогибов | Упражнения для Гибкости Спины и Снятия Боли

Хотите освоить красивые и безопасные прогибы, но чувствуете боль в пояснице, шее или коленях? Часто причина кроется не там, где болит! В этом видео мы проведем детальную работу по раскрытию грудного отдела и разберем, почему напряжение в передней поверхностной линии тела мешает вам достичь желаемой гибкости. Вместе мы подготовим ваше тело к глубоким прогибам с помощью эффективных техник миофасциального расслабления (МФР). Вы узнаете, как напряжение, идущее от самых стоп, через голени, бедра и живот, блокирует движение в спине и создает дискомфорт. Этот мастер-класс поможет вам не только улучшить гибкость, но и избавиться от хронических болей, связанных с мышечным дисбалансом. Готовьте коврики и роллеры, мы начинаем путь к здоровой, сильной и гибкой спине! Понравилось видео? Поддержите наш канал, чтобы мы могли создавать больше полезного контента: 👍 Поставьте лайк этому видео. 🔔 Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски. 💬 Поделитесь в комментариях своим опытом. ⏱️ ТАЙМКОДЫ: 00:00:00 - Вступление: цели мастер-класса. 00:00:26 - Теория: что такое передняя поверхностная линия и как она влияет на прогибы. 00:00:52 - Почему возникает боль в пояснице, шее и коленях при выполнении прогибов. 00:01:32 - Начало практики: работа с напряжением в области голени и стоп. 00:02:40 - Усложнение упражнения для более глубокой проработки. 00:03:00 - Связь напряжения в ногах с блокировкой движения в спине. 00:03:22 - Практика для передней поверхности...