Сгибания ног в тренажёре сидя - техника выполнения

1. Регулируем спинку тренажёра и валик под свой рост так, чтобы валик находился под ахилловым сухожилием 2. Плотно зажимаем ноги тренажёром, чтобы они не двигались, а поясницу прижимаем к спинке сидения 3. Сгибаем ноги в коленном суставе по максимальной амплитуде 4. Медленно возвращаемся в исходной положение 5. Выдох во время сгибания ног