Самый простой способ восстановиться после тренировки🙌

Поговорим про тренировки, а точнее, про восстановление после тренировок. Как восстановиться после тренировки? Есть один простой способ быстро восстановиться после тренировки. Что это: холодный душ или горячий душ? В чем польза холодного душа? В чем польза горячего душа? А в чем польза контрастного душа? И что из этого быстрее поможет восстановиться после тренировок? _____ _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 1) Хиатальная грыжа: что делать в домашних условиях 🧐 Грыжа пищевода 0:00 - карнивор-диета; 2:19 - вопрос викторины от Доктора Берга; 2:34 - употребление аллюлозы; 2:51 - использование архата; 3:02 - сколько углеводов нужно на кето; 3:42 - грыжа в области диафрагмы; 4:21 - ответ на вопрос викторины; 5:38 - перетрен. Доктор Берг отвечает на вопросы подписчиков в прямом эфире, а также сам задает вопросы зрителям в рамках своей викторины. Итак, вопрос от Доктора Берга: что лучше для восстановления после тренировки – холодный душ или горячий душ? 75% ответили, что холодный душ лучше, а 25% сказали, что лучше горячий душ. Кто прав? От холодного душа много пользы (умственные, когнитивные улучшения), уменьшение воспаления. Но что будет, если уменьшить воспаление в ходе восстановления? Речь идет не о воспалении из-за травмы, а о воспалении из-за тренировки. В этом случае теплый душ принесет чуть больше пользы. Но еще больше пользы принесет чередование холодного и горячего. При этом сосуды то расширяются, то сужаются. Чередование лучше. Но если сравнивать холод с...