НИЖНИЙ ЗАМОК | ЧТО ЭТО ТАКОЕ?!

Аватар автора
Запоминаем! Любые планки в статике, да и вообще любые упражнения на пресс, прыжки, работа с весом должны сопровождаться НИЖНИМ ЗАМКОМ. ⠀ ❔Что это?! Это когда подтягиваешь мышцы тазового дна и внутренние мышцы живота. Представьте как будто вы застегиваете молнию на очень узких джинсах и втягиваете промежность и живот, направляя пупок вверх. ⠀ ✔️Т.е. схема такая : 1. Сделали НИЖНИЙ ЗАМОК 2. Проверили осанку 3. Выполняем упражнение и удерживаем нижний замок ИЩИ НАС ЗДЕСЬ: (Запись на online тренировки; книг easy рецептов; запись на БЕСПЛАТНЫЕ марафоны; рассылка музыки, книг, фильмов для мам и детей)

0/0


0/0

0/0

0/0

0/0