Марафон Аниты Луценко: №2 тренировка - идеальное тело за 10 дней

После 10-дневного марафона с грузами 100% будет результат! Цель этого марафона - классный рельеф, подтянутое тело. Упражнения простые, но благодаря утяжелителям вы улучшите и ускорите свой результат. Тренировку нужно выполнять с грузами: вес желательно взять 2-3 кг каждый груз, в паре - 6 кг. Если утяжелителей нет, можешь выполнять тренировку и без них, нагрузка на тело все равно будет хорошей. P.S. С грузами ты увидишь результат в десять раз быстрей. ! Выполняя тренировку, вы отвечаете за своё здоровье. Если есть вопросы медицинского характера, проконсультируйся с доктором. Длительность тренировки на ноги и ягодицы 12 + минут. В конце видео маленький секрет от Аниты Луценко. Таймкоды тренировки: 00:01 - приветствие Аниты Луценко 00:20 - мах назад по диагонали 20 раз на каждую ногу 2:14 - отведение на четвереньках 20 раз на каждую ногу 4:03 - отжимания с колен 20 раз Второй подход. 5:26 - мах назад по диагонали 20 раз на каждую ногу 6:48 - отведение на четвереньках 20 раз на каждую ногу 8:18 - отжимания с колен 20 раз 9:18 - пресс «березка» 20 раз 2 подхода 11:19 - тема дня: полезный жир! ? Меню на три дня от Аниты Луценко: ДЕНЬ 1 ДЕНЬ 2 ДЕНЬ 3 Перекус: Разгрузочный день ----------------------------------------------------------------------------------------------------- #марафон