10 МИН ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

✅UPPER BODY WORKOUT ⠀ ⠀ ?Думаете прокачать верхнюю часть тела можно только в спортзале? Я докажу что нет! Выполните эту домашнюю тренировку и Вы убедитесь в обратном! ⠀ ⠀ Детали тренировки: ⠀ ⠀ 1.Продолжительность: 10 мин⠀ 2.Время работы: 30 сек⠀ 3.Время отдыха: 20 сек⠀⠀ 4.Оборудование: Без оборудования ⠀ 5.Уровень: Средний ⠀ ⠀ Упражнения: ⠀ ⠀ 1.Отжимания Пика ⠀ 2.Касание локтей⠀ 3.Бриллиантовые отжимания ⠀ 4.Пловец ⠀ 5.Широкие отжимания ⠀ 6.Супермен ⠀ 7.Узкие отжимания ⠀ 8.Касания плеч ⠀ 9.Отжимания ⠀ 10.Планка ⠀ 11.Супермэн(удержание) ⠀ 12.Отжимания с поворотом ⠀ ⠀ Стань лучше! ⠀ ⠀ ??СТАВЬТЕ ЛАЙК, если хотите видеть больше таких видео.⠀ ⠀ ?ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ, чтобы сообщить какие видео хотите увидеть.⠀ ⠀ ?ПОДПИШИТЕСЬ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы не пропускать тренировку. ⠀ ⠀ ⠀ ? Do you think you can pump your upper body only in the gym? I will prove that there is not! Do this home workout and you will see the opposite!⠀ ⠀ Training Details: ⠀ ⠀ 1. Duration: 10 min⠀ 2. Work: 30 sec ⠀ 3. Rest: 20 sec ⠀ 4. Equipment: No equipment ⠀ 5. Level: Medium ⠀ ⠀ Exercise: ⠀ ⠀ 1.Pick push ups ⠀ 2.Plank elbow tap ⠀ 3.Diamond push ups ⠀ 4.Swimmer⠀ 5.Wide push ups ⠀ 6.Superman ⠀ 7.Narrow push ups ⠀ 8.Plank shoulder tap ⠀ 9.Push ups ⠀ 10.Plank⠀ 11.Superman Hold ⠀ 12.Push up T -rotation ⠀ ⠀ Get better! ⠀ ⠀ ??LIKE if you want more new workout.⠀ ⠀ ?COMMENT to let us know what other videos you want to see. ⠀ ⠀ ?SUBSCRIBE and turn on notifications so you never miss a workout. ⠀ ⠀ ⠀