Сурья Намаскар - Приветствие Солнца. 4:30 минуты. Начальны и средний уровень.

Уровень - начальный, средний. 1 повторение 4:30 минуты. По желанию и возможности 1, 3, 6, 9 повторений (кругов) Ставь в закладки, делай репост друзьям, а главное практикуй. Мягко, чувствуя что происходит в теле, и дыхание непрерывное плавное. Напиши что получается, что не понятно. Полезно? Жми в колокольчик и подпишись на мой канал! ?♀Сурья Намаскар является одной из основных практик йоги и для меня этот комплекс стал основным моей личной практике! Комплекс упражнений ?♀Сурья Намаскар — самая распространенная техника йоги, которая олицетворяет приветствие Солнцу. Несмотря на простоту, комплекс эффективен и полезен как для начинающих, так и продолжающих практиковать йогу. В утреннее время достаточно 10-15 - минутной зарядки, чтобы ощутить положительный результат. Особенно подходит для людей, ведущих сидячий и малоподвижный образ жизни. ?♀Комплекс «Сурья Намаскар» базируется на трех элементах, без которых практика считается малоэффективной: АСАНЫ — последовательность выполнения 12-ти упражнений, которые соответствуют 12-ти знакам зодиака; ПРАНАЯМА — техника дыхания. Старайтесь синхронизировать свое дыхание с каждым движением: вдох, выдох или задержка дыхания. При регулярной практике правильное дыхание приходит естественно, далее мы расскажем как правильно дышать; МЕДИТАЦИЯ — состояние ума, сосредоточенное внимание на поочередное выполнение поз. Практику рекомендуют проводить с рассветом солнца, тогда эффект от занятий будет максимальный. Но также можно использовать в...