9.⚠️Избавиться от приливов; Важная роль питания при менопаузе

👉 Вы хотите избавиться от приливов и стабилизировать вес в менопаузе без лекарств? В этом эпизоде я расскажу, как с помощью правильного питания можно облегчить симптомы перименопаузы и осложнения постменопаузы. Мы разберем: ✅ какие продукты вызывают воспаление и ухудшают гормональный баланс ✅ какие продукты помогут вам чувствовать себя лучше ✅ Какую роль играет наша микробиота в метаболизме эстрогенов, как улучшить ее состояние ⚡Также я расскажу о своем рационе питания, которое помогает мне поддерживать стабильный вес и хорошее самочувствие. Подключайтесь и узнайте, что включить в свой рацион уже сегодня! ⚡ Слушайте до конца, чтобы узнать, почему важно относиться к выбору продуктов ответственно, какие факторы действительно влияют на здоровье в менопаузе. 💬 Делитесь своими мыслями в комментариях, а если эпизод оказался полезным – отправьте его маме, подруге или сестре! 📌 Таймкоды:00:00 - Введение. Как питание влияет на менопаузу?00:45 - Когда не поздно начать менять питание 01:33 - Вся ли пища - источник для синтеза гормонов 02:05 - Фитоэстрогены 02:51 - Холестерин для синтеза половых гормонов 03:35 - Какие риски в перименопаузе снижает правильная еда 04:45 - Метаболизм эстрогенов и клетчатка, научные данные 05:50 - Хроническое воспаление и приливы: связь 07:37 - Повоспалительнее продукты 08:49 - Польза клетчатки 09:28 - Противовоспалительное питание 10:00 - Продукты, богатые жирами 11:12 - Мой рацион на неделю для поддержки стабильного веса и...