Как снять напряжение с поясницы? Упражнение на валике из йоги критического выравнивания

Боль в посянице может доставлять дискомфорт не только во время занятий йогой, но и в повседневной жизни. Сегодня мы рассмотрим, где находится квадратная мышца поясницы, какие отделы между собой связывает, а также сделаем упражнение на валике для ее расслабления. Зафиналим сегодняшнее занятие упражнением для укрепления поясницы, чтобы сформировать новый корректный паттерн движения в этой зоне. 00:00 - вступление 00:15 - тема занятия 00:21 - анатомический портрет напряжения 00:52 - скручиваем валик 01:48 - располагаемся на валике 05:45 - утяжеляем поясницу в валик (упражнение) 07:48 - раскачиваем ноги в стороны 08:30 - упражнение для расслабления в зоне позвонков l1-l3 14:03 - упражнение для укрепления поясницы 15:57 - финал