СЕКРЕТЫ ПРОКАЧЕННЫХ ЯГОДИЦ | ДМИТРИЙ НИКИФОРОВ | АНДРЕ

Всем привет, друзья! Уверен, это видео полностью изменит ваш подход к тренировке ягодиц! Я встретился с экспертом Дмитрием Никифоровым, чтобы провести идеальную тренировку для ягодиц и задней поверхности бедра. Вместе мы детально разобрали технику выполнения каждого упражнения, выявили самые распространённые ошибки и отобрали наиболее эффективные движения для прокачки этих мышечных групп. Дмитрий поделился уникальными профессиональными секретами, которые вы не найдёте в обычных тренировочных видео. Совет: запаситесь блокнотом - столько ценной информации вы давно не слышали! Какие фишки из выпуска возьмёте на вооружение? Жду ваши мысли в комментах! 00:00 анонс 01:11 вступление 02:18 техника «мертвая тяга» 05:52 идеальное решение 08:48 лучшие и худшие упражнений на ягодицы 09:56 техника выполнения упражнений и нюансы 12:57 связь развития брахиалиса 14:46 как и почему спрогрессировал Илья Голубочкин? 16:08 какой должен быть «межсезон» ? 19:00 о периодизации 23:36 техника «выпады в смите» 25:23 сколько должна длиться тренировка с «фармой» и без? 29:26 техника «ягодичный мост» 29:36 о подходе зарубежных тренеров на примере Леры Корд 38:05 техника «сгибания ног» 39:43 школа бодибилдинга 42:20 подгон от Андрея 43:14 завершение Подписывайтесь на Дмитрия в соцсетях: Подписывайтесь на мои соц сети: ► INSTAGRAM - / kojo_pro (запрещенная в РФ соц сеть) ► YOUTUBE - @Andy_kojo Обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк