🔥 8 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПЛЕЧ И ШЕИ — ЗАБУДЬ О БОЛИ И СКОЛИОЗЕ! (Полный комплекс с подсказками)

Привет, друзья! 🙋♀️ Если вы сидите за компьютером весь день, страдаете от боли в шее и плечах или просто хотите улучшить осанку — этот ролик для вас! В этом видео я покажу вам **полный комплекс из 8 эффективных упражнений**, которые можно делать прямо дома, без инвентаря. Все движения простые, но очень результативные! 📌 Видео с **подсказками на экране** — вы легко сможете повторять за мной, не отрываясь от экрана. ✅ Укрепляют мышцы спины и плечевого пояса ✅ Снимают напряжение в шее и плечах ✅ Улучшают осанку и гибкость ✅ Подходят для новичков и тех, кто только начинает заниматься **В комплекте:** 1. Двойные круги руками 2. Расширение грудной клетки 3. Высокие тяги вниз 4. Махи руками с наклоном головы назад 5. Сжатие локтей за головой 6. Обхват головы и наклон назад 7. "W" разведение рук 8. Наклоны головы с раскрытием груди 👉 **Не забудьте подписаться** на канал, чтобы не пропустить новые полезные тренировки! ⏱️ **Длительность:** ~5 минут — идеально для перерыва на работе или перед сном! #упражнениядляначинающих