День 25 | "Форсаж" 6-недельная программа тренировок | КАРДИО HIIT без инвентаря

Буду признательным, если вы поддержите канал Готовы ли выходить за рамки своих возможностей и потеть как никогда раньше? День 25 6WS3 — это безостановочная кардио-тренировка HIIT без оборудования, разработанная для сжигания калорий и расширения ваших возможностей. Откажитесь от рутины и насладитесь разнообразием, пока мы проходим уникальные упражнения по 45 секунд каждое, без отдыха между ними. И как раз когда вы думаете, что закончили, мы добавим 1-минутное завершающее упражнение берпи, чтобы по-настоящему проверить ваши возможности. Забудьте об оправданиях, примите пот и вызывайте своего внутреннего зверя HIIT с каждым повторением! Нажмите «Воспроизвести», освободите немного места, и давайте вместе сокрушим эту сжигающую калории тренировку! Детали тренировки: ⏱️ Продолжительность: 30-минутная тренировка + 4 минуты заминки 🏋️♂️ Оборудование: Коврик для занятий спортом 💪🏽 Гантели: Для справки, я использую гантели весом 20 и 30 фунтов / 7 и 14 кг ⏱️ Интервал: 45 секунд работы, без отдыха между упражнениями // Финальный подход: 1 минута Упражнения для этой 30 минутной убийственной кардио-тренировки HIIT: 0:29 Прыжки с разведением ног и рук («Jumping Jacks») 1:14 Скручивание коленей стоя R 1:59 Скручивание колен стоя L 2:44 Присед с ударом ноги вперёд 3:29 Ходьба приседом вперёд-назад 4:14 Ползунок с отжиманиями («Inchworm Push Up») 4:59 Планка с прыжками ногами врозь («Plank Jacks») 5:44 Выпады в сторону с подъёмом колена R 6:29 Выпады в сторону с подъемом колена L 7:14...