День 24 | "Форсаж" 6-недельная программа тренировок | БЕЗ ПОВТОРОВ НА ВСЕ ТЕЛО

Испытайте свои мышцы с головы до ног без повторений! День 24 "Форсажа" — это тренировка с гантелями на все тело, разработанная для того, чтобы ваше тело не знало, а сердце билось чаще. Мы отказываемся от рутины и добавляем четыре целевых раунда: грудь и трицепсы, чтобы вылепить руки, нижняя часть тела, чтобы зажечь ваш корпус и ноги, плечи, чтобы создать рельеф, и спина и бицепсы, чтобы выточить верхнюю часть тела. Каждый раунд включает 10 уникальных упражнений, выполняемых в 30-секундных рывках с короткими 15-секундными передышками. Мы закончим эту домашнюю тренировку -минутным финишем — три упражнения, по 20 секунд каждое, без отдыха между ними. Давайте разгромим эту тренировку и оставим все на столе!! Подробности тренировки: ⏱️ Продолжительность: 30 минут тренировки + 4 минуты заминки 🏋️♂️ Оборудование: 2 гантели (легкие и средние) и нескользящий коврик для тренировок 💪🏽 Гантели: только для справки, 7 и 14 кг ⏱️ Интервалы: 30 секунд работы, 15 секунд отдыха между упражнениями // 1 минута финиша (20/20/20, без отдыха между упражнениями) Упражнения для этой 30-минутной тренировки с гантелями на все тело: ГРУДЬ И ТРИЦЕПСЫ 0:29 Жим обратным хватом 1:14 Черепные дробилки 1:59 Жим с поворотом груди 2:44 Жим молотом 3:29 Разведение гантелей 4:14 Алмазный жим 4:59 Толчок гантелей Ups 5:44 Пуловеры с гантелями 6:29 Отжимания Diamond 7:14 Разгибания над головой на трицепс НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА 7:59 Приседания с гоблетом 8:44 Боковые выпады с переключением 9:29 Попеременный выпад...