Растяжка для начинающих | ПРОСТЫЕ упражнения для красивых ног и мобильности тазобедренного сустава

Вы много сидите и чувствуете, что у вас деревянные ноги? Сегодня мы это исправим! В этом видео - простые упражнения для начинающих, которые помогут растянуть мышцы по задней поверхности бедра, ягодиц и приблизиться к складке даже самым «негибким». Для тренировки понадобится эластичная лента. С ней мы научимся наклонять таз правильно, чтобы вытягивалась именно задняя поверхность бедра, а не поясница, и развивалась гибкость ног. Внимательно слушайте технику и выполняйте эти движения регулярно. Они помогут не только стать более гибкой, но так же улучшат осанку, активируют ягодицы, тазобедренный сустав и уменьшат боль в спине. 0:00 Растяжка для начинающих 1:03 1-е упражнение 2:07 2-е упражнение 3:12 3-е упражнение 4:27 4-е упражнение 5:38 5-е упражнение 6:25 Рекомендации ➡️ Ещё больше видео здесь: ✅ Плейлисты: 📢Полезные материалы со мной на других площадках: ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести функциональное тело. Каждый понедельник на канале выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я с удовольствием вам отвечу!) #гибкостьног