САХАР или сахарозаменители? Что выбрать? Чем вредны подсластители? Чем заменить #сахар ?

✅ Бесплатный урок "7 шагов к здоровью ЖКТ" Чем вреден сахар? Чем заменить его? Чем вредны и полезны сахарозаменители? В чем главный вред сахара и подсластителей? Чем лучше всего заменить сахар и заменители? Какие бывают заменители сахара: натуральные и искусственные? Какие из них лучше или хуже? Обо всем об этом, наш выпуск. ------------------- 00:09 Сахар и сахарозаменители • Видео обсуждает вопрос выбора между сахаром и сахарозаменителями для здорового человека. • Сахар является источником энергии для мозга, но фруктоза может быть фактором риска развития жирового гепатоза печени. 04:51 Минусы чрезмерного употребления сахара • Избыток сахара может привести к лишнему весу, метаболическому синдрому, сахарному диабету и нарушению работы внутренних органов. • Сахар может влиять на психическое здоровье, вызывая импульсивное переедание. 05:44 Сахарозаменители • Сахарозаменители бывают натуральными (стевия) и искусственными (аспартам, цикламат натрия). • Некоторые сахарозаменители могут вызывать вздутие живота и неприятные ощущения со стороны ЖКТ. • Длительное использование сахарозаменителей может увеличить аппетит и привести к набору веса. 09:30 Вывод • В краткосрочной перспективе лучше выбирать сахарозаменители для снижения массы тела. • При наращивании мышечной массы можно позволить себе сахар как дополнительный источник глюкозы и углеводов. • Фрукты являются отличным вариантом сладкого, так как содержат витамины, минералы, клетчатку и воду.