5 МИНУТ В ДЕНЬ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО ПРЕССА

Хочешь плоский живот и сильный пресс? Эта тренировка - именно то, что вам нужно! Всего 5 минут в день и вы сможете укрепить мышцы кора. Оборудование никакое не нужно, идеально подходит для дома и зала. На видео всего лишь один круг, я рекомендую начать с одного (если ты новичок, или был большой перерыв) и с каждой недели увеличивать количество подходов, можно до 4, этого достаточно. 1. Планка с округленной спиной 2. Планка с подтягиванием колена к противоположному локтю 3. Скручивания 4. Ножницы с согнутыми коленями 5. Мёртвый жук Мой Instagram: @dashanashaa _ Отказ от ответственности: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Дарья Шпакова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.