Упражнение Складка.

Доброго всем дня! Сегодня суббота, а это значит, что мы продолжаем наши тренировки. И сейчас наш инструктор Ксения расскажет, как улучшить свою растяжку и быстрее сесть на продольный шпагат. Упражнение складка задействует все мышцы пресса. Если другие движения направлены на проработку определенной зоны, то это упражнение имеет универсальный характер. Основное воздействие при выполнении упражнения складка ложится на: * Прямую мышцу живота; * Глубинные слои мышц пресса (только при медленном и концентрированном выполнении); * Косые мышцы живота (работают минимально и стабилизируют корпус). Также частично в работу вовлекаются ягодичные, мышцы бедер и таза. На Ксении: велосипедки Flow и кроп-топ Breeze в лавандово-синем цвете.