Сжигаем калории в тренажёрном зале

Как правильно сжигать калории занимаясь на тренажерах? Максимизируй расход калорий на тренажерах: 3 правила Чтобы сжигать больше, а не просто «двигаться», делай так: Минимизируй отдых. Используй протоколы круговой тренировки или суперсеты. Короткие паузы (30–60 сек) держат пульс в зоне жиросжигания. Сочетай силовые и кардио. Сначала работай с весами (тратишь гликоген), затем завершай на кардио-тренажере (сразу переходишь к окислению жиров). Следи за интенсивностью. Твой пульс должен быть в целевой зоне. Если можешь свободно болтать — нагрузка слишком низкая. Главное: создавай дефицит калорий и держи темп.