Сведение ног сидя в тренажере

Упражнение для внутренней поверхности бедер: сведение ног сидя в тренажере. Сведение ног позволяет проработать проблемную зону: внутреннюю поверхность бедра (приводящие мышцы). ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ Техника выполнения: сядьте в тренажер для сведения мышц ног, установите необходимую ширину между подушками и рабочий вес. Прислоните рабочие подушки тренажера к внутренней поверхности бедер. Примите ровное положение в спине, начните плавно без резких толчков сводить бедра к центру. Достигнув точки соприкосновения, сделайте небольшую паузу зафиксировав движение. Вернитесь в исходное положение и повторите движение. Особенности: во время выполнения этого упражнения следите за тем чтобы движения не были резкими, в максимальном сведении делайте паузу, возвращая бедра в начальное положение не ставьте вес, держите мышцы в напряжении. ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­--------------------------------------­--­-------------- Тренировочные программы: ------------------------- Мои соц. сети: ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.