Плечи | Жим из-за головы со штангой широким хватом

Упражнение - жим стоя широким хватом из-за головы. Это упражнение позволяет дополнительно проработать мышцы плечевого пояса, особенно заднюю и среднюю дельты. Развивает взрывные и силовые качества. При работе с малыми --------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ весами это упражнение поможет укрепить связки плечевых суставов, а также проработать рельеф мышц. Техника выполнения: Напрягите мышцы спины, особенно верхней части. Положите штангу на мышцы трапеции и возьмитесь широким хватом. Снимите штангу со стоек и отойдете назад на один шаг. Удерживая напряжение в мышцах спины и плечевого пояса, плавно выжмите штангу вверх до конца и зафиксируйте. Затем придерживая, штангу плавно опустите ее до середины шеи снова выжмите вверх. Особенности: во время подъема штанги от плеч вверх не делайте резких движений. Не берите большой вес, так как это травмоопасно. ------------------------------------------------------------------- Тренировочные программы: ------------------------- Мои соц. сети: ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.