Косые мышцы | Пресс на турнике боковые подъемы ног.

Упражнение на пресс: боковые подъемы ног в висе на турнике. В этом упражнении активно задействованы косые и прямые мышц пресса. Во время боковых подъемов ног, косые мышцы пресса получают ощутимую нагрузку, происходит мощное ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ укрепление мышц. Техника выполнения: Возьмитесь руками за перекладину турника и повиснув, соедините ноги. Затем не раскачиваясь, плавно начните подъем с поворотом ног сначала в одну, затем в другую стороны. Особенности: при выполнении этого упражнения не раскачивайте корпус. Опускайте ноги удерживая их мышцами пресса и не расслабляя внизу. Если корпус раскачивается во время движения, попросите поддержать вас сзади за спину. ------------------------------------------------------------------- Тренировочные программы: ------------------------- Мои соц. сети: ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.