Кошмары, сновидения и «вещие сны»: врач-сомнолог Полуэктов о тайнах сна / «Известь» с Еленой Оя

Почему мозг по ночам рассказывает нам странные истории, откуда берутся кошмары и можно ли научиться управлять своими снами? Врач-сомнолог Михаил Полуэктов объясняет, как на самом деле устроены быстрый и медленный сон, сонный паралич, осознанные сновидения и феномен "локального сна" в повседневной жизни. Поговорим о бессоннице, гаджетах перед сном, снотворных, "вещих" снах и о том, можно ли выспаться впрок или сократить потребность во сне. Большой разговор о том, что происходит с нами, когда гаснет свет, и почему сон остается одной из главных загадок мозга — в подкасте "Известь" с Еленой Оя. 00:35 Сказки, которые рассказывает мозг: что такое сновидение? 08:09 Почему кошмары можно приравнять к болезни? 09:28 Кому чаще снятся кошмары? 10:56 Чем быстрая фаза сна отличается от медленной? 13:04 Мозг не отдыхает? 14:24 Видят ли сновидения младенцы и животные? 17:22 Может ли нам присниться то, что мы никогда не видели? 18:28 Почему нам снятся вещие сны? 23:28 Гипноз – это сон? 24:50 «Спят все, даже медузы». 27:04 «Спать стоя в автобусе»: состояние локального сна. 28:14 «Инкубус»: почему происходит сонный паралич? 31:19 «Как управлять своим сном»: осознанные сновидения. 38:07 Можно ли учиться во сне? 40:45 «Теперь можно скролить соцсети перед сном»: почему правила гигиены сна пора менять? 43:12 Почему для ребёнка полезна колыбельная со словами «Придет серенький волчок и укусит за бочок»? 44:16 Современные люди стали чаще страдать бессонницей. 46:27 Как уснуть, если не спится?