Йогатерапия ОДА | Йогатерапия поясницы | Йога для позвоночника | Здоровая поясница | ПОП | 30 минут

Данная практика снята в рамках прохождения обучения на курсе «Йогатерапия опорно-двигательного аппарата» от Московского Университета Йоги. Этот комплекс предназначен для тех, кто сталкивается с напряжением, скованностью или болевыми ощущениями в поясничном отделе. Мы сделаем акцент на мягком вытяжении, мобилизации и укреплении глубоких мышц спины и кора для создания надёжной поддержки позвоночника. Практика поможет безопасно снять мышечные спазмы, улучшить осанку и вернуть спине лёгкость. Во время занятия важно дышать глубоко и осознанно, по желанию подключая на выдохе лёгкое сокращение мышц тазового дна (мула бандха) для стабилизации поясницы. *ПОП - поясничный отдел позвоночника. ▪️▪️▪️ Все упражнения ориентированы на здорового человека без противопоказаний для занятий спортом. Отслеживайте свои ощущения, избегайте резкой боли. При грыжах, протрузиях, острых болях или других серьёзных диагнозах необходима консультация вашего лечащего врача или сертифицированного йогатерапевта. Автор видео не несёт ответственности за практикующего без наблюдения инструктора. #МосковскийУниверситетЙоги