ЭРНЕСТИНА ШЕПАРД : Старость наступает, если ей не препятствовать !

Музыка: Sugar Diabet Музыкант: WATERCAT Постулаты, которым Эрнестина следует ежедневно: Не обращать внимания на рассуждения о возрастных особенностях организма. Старость наступает, если ей не препятствовать. Не стараться ставить рекорды во что бы то ни стало. Выбирать следует виды спорта, которые нравятся и соответствуют состоянию здоровья. Бег, тяжелая атлетика или аэробика — вторично. Здоровое питание — это не голодовка. Тело требует полноценного рациона с содержанием белков, углеводов и полезных элементов. Необходимо лишь исключить вредные жиры и сахар. Ежедневно важно пить много жидкости. Она поддерживает обмен веществ, эластичность кожи, молодость сосудов. Предпочтительна чистая вода без газа. Полезно ложиться спать до полуночи и отдыхать, сколько требует организм, а не пресловутые 8 часов. В многочисленных интервью Шепард признается, что единственный способ добиться чего-то — сильная мотивация. На спортивной форме культуристки вышит девиз: «Целеустремленность, преданность, дисциплина». От этих слов она не отступает никогда. В первое время к занятиям ее подталкивало желание подтянуть фигуру, позже — доказать себе и окружающим, что стереотипы о возрасте — предрассудок.