❤️ 5 ГЛАВНЫХ ШАГОВ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ. Худеем легко! Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО ❓5 ГЛАВНЫХ ШАГОВ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ. Если мы хотим похудеть быстро, то нам нужен гормональный фон, который позволит быстро снижать вес. ⚕️ КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО?  ✅ СНИЗИТЬ ИНСУЛИН Инсулинорезистентность – это состояние, которое характеризуется быстрым набором веса, в первую очередь, за счет жировой клетчатки и высоким чувством голода. При снижении уровня инсулина у нас снижается голод на сладкое и мучное, и у нас быстро уходит жировая клетчатка и  лишняя вода. Снизить инсулин мы можем как с помощью изменения стратегии питания, так и с помощью добавления препаратов для лечения ИР.  ✅ УЛУЧШИТЬ РАБОТУ ЩИТОВИДКИ Щитовидка – «королева метаболизма» – орган, от которого зависит скорость обмена веществ и водный обмен. При повышении функции щитовидки у нас море сил и энергии, и вес уходит сам.  ✅ УМЕНЬШИТЬ РАЗМЕР ПОРЦИИ Когда мы говорим про снижение веса, то соблюдать жесткую диету может далеко не каждый, да и это нужно далеко не каждому. А вот уменьшить размер порции, в первую очередь за счет усвояемых углеводов (хлеба, каши, фруктов) и жиров – вполне доступно для каждого. Большое количество белка позволит сохранять чувство сытости. ✅ УБРАТЬ САХАР Белый сахар стоит убрать как в виде чистого сахара, так и в виде сладких газировок, лимонадов и приторно-сладких десертов, потому как белый сахар не только способствует росту инсулина, а также способствует задержке жидкости, поэтому белый сахар мы убираем. Вместо сахара оставляем фрукты и ягоды....