Как дожить до 120 лет? / Ксения Шойгу и Ольга Ткачева / подкаст "Гибкий ЗОЖ"

Вышла запись эпизода подкаста «Гибкий ЗОЖ» Ксении Шойгу, общественного деятеля, руководителя Федерации триатлона России и проекта «Лига героев» В этом выпуске я рассказала почему мы стареем, какие биологические механизмы лежат в основе этого процесса и что же влияет на скорость старения. Еще рассказала, на какой возраст приходятся «пики старения», ведь старение происходит неравномерно и зависит от индивидуальных факторов. А вот если пройти эти этапы грамотно, то можно продлить молодость. А что еще? 1. Причины старения: старение связано с генетическими и физиологическими факторами. 2. Микробиом и его влияние на старение. Вы знали, что изменение микробиома с возрастом приводит к системному воспалению и ухудшению метаболизма? 3. Влияние образа жизни на старение. На что стоит обратить особое внимание. 4. Роль генетики в старении. Почему так важен период внутриутробного развития с точки зрения процессов старения 5. Наше будущее: стимуляция аутофагии для омоложения клеток. 6. Практические рекомендации: нутритивная поддержка и мониторинг здоровья для раннего выявления признаков старения. Мои соцсети: