ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ ДОМА | с бутылками

Аватар автора
Домашние тренировки для всех
Если у вас нет дома оборудования, можно использовать 5ти литровые бутылки. В видео я подробно показала технику упражнений и ошибки. Выполнять такую тренировку можно 2 раза в неделю, чаще не эт смысла качать ягодицы. Каждое упражнение выполняйте по 3-4 подхода по 15-20 повторений. Если вам тяжело делать с бутылками, делайте пока без всего, чтобы понять технику.

0/0


0/0

0/0

0/0

0/0