Тревожность — это не норма. Как выключить режим паникёра?

Тревожность — это не вы сходите с ума. Это ваш мозг кричит: «Спасайся!» Частая картина: Прокручиваете одну и ту же тревожную мысль, хотя логика говорит: «всё нормально»? Проверяете почту среди ночи, не можете делегировать, боитесь повысить цены? Чувствуете, что должны быть идеальным, иначе вас «раскроют» как самозванца? Вы не слабые, просто включена древняя программа выживания, которая срабатывает на всё подряд. Ваш мозг не отличает дедлайн на работе от саблезубого тигра. Он просто видит угрозу и заливает вас адреналином. Вы пытаетесь «взять себя в руки», но это как пытаться рукой остановить пожар. Бесполезно. Главный секрет, который скрывает тревожность: под ней всегда прячется конкретный страх. Страх отвержения: «меня осудят». Страх потери контроля: «я не справлюсь». Страх оказаться «недостаточно хорошим». Пока вы боретесь с проявлениями: бессонницей, прокрастинацией, причина — этот спрятанный страх — продолжает управлять вашей жизнью. Что делать? Первым шагом является не «борьба», а перепрошивка системы реакции. Нужно не гасить пожар, а найти и обезвредить поджигателя — то глубинное убеждение, которое запускает всю цепь паники. В новом видео я разбираю: Откуда на самом деле «растут ноги» у вашей тревожности, и это не то, о чем вы подумали. Техника «Стой, кто идёт?» — как за 60 секунд остановить нарастающую панику. Почему «принять себя» недостаточно и что делать, чтобы удалить корень страха, а не просто срезать верхушку. Это не про то, чтобы «просто успокоиться».