Почему употребление 8 стаканов воды в день - это миф!

Сколько воды вам следует выпивать в день? Узнайте правду о мифе о 8 стаканах в день, о побочных эффектах употребления слишком большого количества воды и о советах по правильному питанию, которые помогут вам поддерживать уровень увлажненности и общее состояние здоровья. Чтобы вы знали, вся моя линейка высококачественных пищевых добавок доступна на Amazon - найдите добавки доктора Берга. 0:00 Введение: Миф о питьевой воде 1:28 Факты о гидратации 3:43 Правда о потреблении воды 4:10 Жажда и ваши ежедневные потребности в воде. 6:57 Всем ли нужно выпивать по 8 стаканов воды? 7:06 Рассказано о цвете мочи и ее увлажнении 8:04 Риски гипергидратации Жажда подсказывает организму, когда нужно пить. Нет ни одного клинического исследования, которое бы точно установило, сколько воды нам нужно в день, чтобы оставаться здоровыми, так откуда же взялась рекомендация “выпивать 8 стаканов воды в день”? В рекомендации, опубликованной в 1945 году, предлагалось потреблять примерно 2,5 литра воды в день, но также отмечалось, что большая часть этого потребления должна поступать с пищей. Среднестатистический человек получает около 1 литра воды с пищей в день, и организм также вырабатывает воду в процессе обмена веществ. Со временем “8 стаканов в день” превратились в привычку пить, даже если вы не испытываете жажды, но жажда подсказывает организму, когда нужно выпить жидкости. Суточная потребность человека в воде зависит от возраста, размера тела, физической активности, климата и других...