ЦИГУН ? ЛИ ХОЛДЕН. Всего 15 мин перед сном или утром для долголетия.

холден #вхорошемкачестве Этот комплекс лучше делать перед сном для полного расслабления и успокоения нервной системы. Приводит организм в баланс. Успокаивает и уравновешивает. Цигун — это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики. Само слово «цигун» складывается из двух составляющих: «Ци» — поток энергии, жизненной силы, фундаментальное понятие китайской философии. «Гун» — работа, достижение. Получается, цигун можно перевести как «работа с ци». Внутренний цигун — это практика, в которой мы управлем своей энергией ци, помогает себе снять ци-блокировки и регулировать поток энергии. Внешняя практика включает в себя плавные, контролируемые движения, управление дыханием и мыслями. Тренировка цигун — это своеобразная медитация, которая позволяет успокоить мысли, расслабить мышцы и избавиться от стресса, что, в свою очередь, положительно сказывается на настроении и здоровье ☺️ Цигун включает простые позы и движения, которые, в отличие от йоговских асан, не требуют хорошей растяжки и мобильности суставов. Наоборот, их может выполнять даже человек с физическими ограничениями. В целом цигун мягко разогревает тело, не особенно нагружая мышц, а различные похлопывания помогают лучше разогнать кровь. Поскольку движения плавные и осознанные, цигун подходит для людей любого возраста и уровня подготовки. Гимнастика практически не имеет противопоказаний и подойдёт для всех....