ЛФК при остеопорозе / Комплекс упражнений для укрепления мышц и костей

Комплекс упражнений при остеопорозе (при хрупкости костей). Он рассчитан на все возрастные группы, но особенно рекомендуется для лиц 60+ Для чего мы выполняем упражнения: 1) Увеличение плотности костей и сохранение их массы. 2) Поддержание нормальной функции суставов, особенно их подвижности и амплитуды движений. 3) Улучшение кровотока и нормализация обменных процессов в тканях организма. 4) Сохранение хорошего самочувствия в любом возрасте. Эти упражнения будут полезны при остеохондрозе всех отделов позвоночника, при грыжах, протрузиях, артрозе тазобедренного и коленного сустава. Гимнастика сидя. Лёгкая! Если тяжело лёжа: Старайтесь тренироваться минимум 3-4 раза в неделю в любое удобное время. Можно использовать упражнения в качестве утренней зарядки. Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. Тайминг 00:00 Вступление 01:09 Начало занятия 32:50 Одно упражнение в течение дня и растяжки ног 34:15 Заключение #артроз