Не можешь ПРОСНУТЬСЯ? Потрать 10 минут на эти упражнения и не узнаешь себя

CТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ Практикующий телесно-ориентированный психотерапевт, кинезиолог, мастер восточных практик и рейки Основатель и автор «Школы массажа Станислава Чернонога» Школа официально аккредитована и внесена в Национальный реестр профессиональной подготовки Обучил более 11 000 учеников из 105 стран мира Более 30 000 часов практики работы с телом Член Национальной федерации массажистов Член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик Как вы просыпаетесь — так вы и живёте. Утро — это не просто «открыть глаза и побежать». Это момент, когда тело либо собирается, либо остаётся в разбросанном состоянии на весь день. В этом видео я показываю правильный ритуал пробуждения — мягкий, приятный и при этом очень эффективный. Без надрыва, без героизма, без «надо через силу». Всего несколько простых действий, которые: • возвращают телу чувствительность после сна • запускают лимфу и дыхание • убирают утреннюю ватность, тревожность и скованность • собирают осанку, внимание и внутреннюю устойчивость Эту практику можно делать дома, без коврика, без подготовки. Она подойдёт и тем, кто «не любит зарядки», и тем, кто хочет просыпаться в теле, а не в голове. ⏱ Таймкоды 00:00 — Почему утро решает всё 00:49 — Ощупывание тела: возвращаем чувствительность и бодрость 02:28 — «Поза стула»: вытяжение, лимфа и ясность в голове 03:57 — Планки как диагностика тела и осанки 06:48 — Дыхание огня: включаем диафрагму и энергию 08:01 — Тряска...