Идеальный Разгрузочный День на 600 ккал

Разгрузочный день Завтрак Белок 100г Шампиньоны 50г Соус Терияки 10г Пекинская капуста 50г Помидор 50г Зелень 10г Овсяные отруби 20г Пшеничные отруби 10г Вода 250г Клубника 100г Перекус Творог обезжиренный 90г Морковь 50-60г Зелень 10г Обед Креветки 100г (в очищенном виде, можно заменить на морской коктейль или белую рыбу) Креветки 50г на обед и 50г на ужин Редис 50г Перец 50г Кукуруза (40-50 ккал на 100г) 100г Зелень 10г Творожный сыр 10г Брокколи 150г Вода 250г Ужин Креветки 50г оставленные с обеда Пекинская капуста 50г Зелень 10г Майонезный соус 15г (можно заменить на Терияки) Для лепешки: Белая пшеничная клетчатка 20г Псиллиум 10г Вода 200г Щепотка соли КАРТА СБ 4276420029753778 *************************************************************************************