16.РАЗВИВАЕМ ГИБКОСТЬ ГРУДНОГО ОТДЕЛА позвоночника на валике с планкой для йоги.

Мобилизуем грудной отдел позвоночника с валиком и планкой для йоги. ► Купить курс "Здоровый Позвоночника и Осанка". ► Оставить заявку на персональную видео-программу ► Записаться на индивидуальное занятие. ► Узнать актуальное расписание классов в Москве ? НАВИГАЦИЯ: 00:00 Вступление 00:09 Практика УПРАЖНЕНИЕ ПОЗВОЛИТ ВАМ: ✅ увеличить мобильность и гибкость грудного отдела позвоночника ✅ избавиться от сутулости и выпрямить спину ✅ увеличить жизненную ёмкость легких ✅ улучшить состояние межпозвонковых и позвоночно-реберных суставов ✅ снять излишнюю нагрузку с поясницы и исправить осанку ✅ улучшить выполнение прогибов назад ОСОБЕННОСТИ УПРАЖНЕНИЯ: ✔ Вам потребуется планка для йоги критического выравнивания, войлочный коврик, блок. ✔ Ставим стопы на стену чтобы максимально исключить поясницу из работы и задействовать только грудной отдел спины. ✔ Количество повторений 15-20. Можно практиковать несколько раз в день. ✔ Блок в этом упражнении нужен для того, чтобы вы могли создать максимальную амплитуду движения в спине и чтобы пол не ограничивал. ✔ Также вы можете заменить валик простым резиновым ковриком для йоги. ✔ Если у вас нет планки, то можно скрутить два коврика для йоги вместе. ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА: ✔ Планка и валик также применяются в сочетании с бэкбендером и хэдстендером в качестве усиления воздействия на верхнюю и нижнюю части спины и не только. ✔ Всего в данной методике 5 приспособлений: планка, валик, блок, бэкбендер и хэдстендер. ✔ Йога Критического Выравнивания...