Медитация из Индии

Спокойствие и заземление «Тишина внутри» Эта медитация поможет вам замедлиться, снять напряжение и вернуться к внутреннему равновесию. Через осознанное дыхание и мягкую концентрацию на телесных ощущениях вы научитесь отпускать тревожные мысли и находить опору в настоящем моменте. Для тех, кто чувствует перегрузку и усталость; кому трудно «отключиться» вечером; кто хочет выработать привычку к ежедневной релаксации. Как практиковать: 1. Примите удобную позу (сидя или лёжа). 2. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. 3. Постепенно переведите внимание на ощущения в теле: от кончиков пальцев до макушки. 4. Сохраняйте спокойное дыхание, позволяя мыслям проходить мимо, как облакам. 5. Проведите в этом состоянии несколько минут. Результат: - снижение уровня стресса; - улучшение качества сна; - ощущение ясности и лёгкости. Поддержать развитие канала и выход новых медитаций: 4276 3100 1959 2841 (сбер)