ЯГОДИЦЫ ЗА 10 МИНУТ // КРАСИВЫЕ НОГИ И ЯГОДИЦЫ // БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ // НЕ ВСТАВАЯ С КОВРИКА

Привет, друзья! 👋 Сегодня я подготовила для вас эффективную тренировку, которая займет всего 10 минут и поможет прокачать ягодицы и ноги, не вставая с коврика. 💪✨ Эта тренировка подходит для тех, кто хочет быстро и результативно поработать над нижней частью тела, не имея под рукой дополнительного инвентаря. Мы будем использовать только вес собственного тела, что делает эту тренировку доступной для дома, но тем не менее довольно жаркой для ваших ног и ягодиц. В этом комплексе нет приседаний, что позволяет избежать нагрузки на коленные суставы и сосредоточиться на проработке мышц ягодиц и ног, работая с тазобедренными суставами. Все упражнения будут выполняться в положении лежа, что делает их безопасными и комфортными для всех уровней подготовки. Единственное, рекомендую сделать разминку и поработать дополнительно с мобильностью ТБС, можно выполнить к примеру вот эту тренировку с канала Не забудьте подготовить удобный коврик и хорошее настроение! 😉 Если вам понравится это видео, ставьте лайк 👍, подписывайтесь на канал и делитесь своими впечатлениями в комментариях! Давайте вместе достигать новых высот в фитнесе! 💥 #фитнесдома ✔️Акцент тренировки: упругие ягодицы, красота ног. ✔️Обурудование: БЕЗ ГАНТЕЛЕЙ ✔️Время: 30х0 — 30 секунд без отдыха Следуйте за мной на YouTube, а также в других социальных сетях, чтобы получать новые тренировки и заниматься в любое время и в любом месте! Музыка 🎵GADEKEN – DJ (MOHAMMAD REMIX) 🎵JAVID - ONE MORE (ORIGINAL MIX) 🎵MARSTEREON...